உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 10 எளிய விஷயங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் தற்போதைய தரம் என்ன என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்து, இடைவெளிகள் எங்கே என்று பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் மேம்பாடுகளுடன் வர வேண்டிய வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.


வேலையிலும் வாழ்க்கையிலும் வெற்றிபெற, எப்போதும் ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டாம், நீங்கள் மாற்றத் தொடங்க வேண்டும், புதுப்பிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சாரத்தை இழக்காமல். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக வருகிறீர்கள் என்பதை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது?



நீங்கள் வாழ்க்கையில் சில குறிக்கோள்களை அமைத்து, அவற்றின் சாதனைகளைச் செய்யத் தொடங்கினால், நீங்கள் தானாகவே உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துவீர்கள் என்று கருதப்படுகிறது.



எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொரு நீண்டகால குறிக்கோளிலும் பல சிக்கல்கள் வருகின்றன: என்ன தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், எந்த முடிவை எடுக்க வேண்டும், எந்த வழியில் செல்ல வேண்டும், அதில் நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் தற்போதைய தரம் என்ன என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்து, இடைவெளிகள் எங்கே என்று பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் மேம்பாடுகளுடன் வர வேண்டிய வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஒரு பெண்ணுடன் அரட்டை

வாழ்க்கைத் தரத்துடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடைய அனுபவத்தையும் அம்சங்களையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும்

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்



உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அவற்றில் எது உங்களிடம் உள்ளது, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதவை பற்றி சிந்தியுங்கள்:

  • நேர்மறை உணர்ச்சிகள் - எந்தவொரு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் (மகிழ்ச்சி, நன்றியுணர்வு, நெருக்கம், நம்பிக்கை, அமைதி, மரியாதை, உத்வேகம்) நீங்கள் உணர்ந்த தருணங்கள் அல்லது நீண்ட காலம்.
  • அர்ப்பணிப்பு - நீங்கள் தெளிவான கவனம் செலுத்தும்போது நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கும் கால அவகாசங்கள், இதனால் நீங்கள் நேரத்தை கண்காணிக்கிறீர்கள், மேலும் அவற்றின் சிறந்ததைக் கொடுக்கவும், உயர் மட்டத்தை அடையவும் நீங்கள் தூண்டப்படுகிறீர்கள்.
  • உறவுகள் - மற்றவர்களுடனான எங்கள் உறவுகளின் தரம் நம் வாழ்வின் தரத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கான நமது திறனை வளர்ப்பதற்கு எங்களிடம் உள்ள சமூக ஆதரவின் சக்தி அவசியம். வாழ்க்கைத் தரத்தின் பல அம்சங்களின் முக்கிய ஆதாரமாக இணைப்புகள் பெரும்பாலும் இருக்கின்றன, குறிப்பாக நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.
  • பொருள் - இதுதான் நம்முடைய எல்லா முயற்சிகளும், மற்றும் வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் அனைத்தும் சில “உயர்ந்த குறிக்கோள்களுடன்” இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது நமது தன்னம்பிக்கையின் வளர்ச்சிக்கும், முயற்சிகளைத் தொடர விரும்புவதற்கும் கணிசமாக பங்களிக்கிறது. அதற்கு நேர்மாறானது, எந்தவொரு 'உயர்ந்த குறிக்கோளுடன்' எந்த தொடர்பும் இல்லாத அர்த்தமற்ற விஷயங்களுக்கு நேரத்தை வீணடிக்கிறது என்ற உணர்வு.
  • சாதனைகள் - சாதனையின் உணர்வு என்பது நம் கற்பனை மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட வாழ்க்கையின் பணிகளின் பட்டியலுடன் எவ்வளவு நேரம் அடைய முடியும் என்பதோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஆனால் மிகக் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றை (சுடோகு, குறுக்கெழுத்துக்கள், சில விளையாட்டுகளின் நிலை…) தீர்க்கும்போது நமக்கு இருக்கும் ஒரு நேர்மறையான உணர்வும் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் மூளை எவ்வாறு முடிவுகளை எடுக்கிறது என்பதை ஆராயுங்கள்

வாழ்க்கைத் தரம், அல்லது நடைமுறைகள் (நாம் நாள் தொடங்கும் விதம், நாம் என்ன சாப்பிடத் தேர்வு செய்கிறோம், என்ன ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறோம்…) மற்றும் வழக்கமான பதில் (நாம் பதட்டமாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவது, சத்தியம் செய்வது மற்றும் போக்குவரத்தில் எங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் பிற ஓட்டுனர்களைக் கூச்சலிடுவது…) எங்கள் தன்னியக்க பைலட் போன்றது.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் ஒரு அறிவாற்றல் சிந்தனையை இறுதியில் செயல்படுத்தவும், சிறந்த முடிவுகளை எவ்வாறு எடுக்கவும் நிறைய முயற்சி எடுக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளை வெள்ளத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​மூலோபாய சிக்கல்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள சில தருணங்கள் உள்ளன, மேலும் இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் முதலில் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு சிறந்த முடிவை எடுக்கலாம்.



மேலும் படிக்க: உங்களை தொடர்ந்து மேம்படுத்த ஹேக்ஸ்

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கை முறையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்

நீங்கள் என்ன பழக்கங்களை விரும்புகிறீர்கள்? சில சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்க விரும்புகிறீர்கள்? ஒரு சரியான நாள் எப்படி இருக்கும்? சில நிமிடங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் விருப்பப்பட்டியலை அச்சிடுக. ஒரு டைரியை அதன் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கான வழியில் அதன் ஏற்ற தாழ்வுகளை நீங்கள் பதிவுசெய்து பகுப்பாய்வு செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்யுங்கள், உங்களைப் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ள மற்றவர்களின் மன்ற அனுபவங்களைப் படியுங்கள் அல்லது சில பயிற்சி வகுப்புகளில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள் (வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்தை நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து).

உங்கள் குறிக்கோள்கள் குறிப்பிட்ட, அடையக்கூடிய, யதார்த்தமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கட்டும்.

சில இலக்குகளை அடைவதற்கு நீங்கள் ஒரு கால அளவை நிர்ணயித்தால் அது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். அது அவர்களின் சாதனைகளில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதலையும் வைராக்கியத்தையும் தரும்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உத்தரவாதம் அளிக்கும் 10 பழக்கங்கள்

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும், உங்கள் சோதனைக்கு நெருக்கமானவர்களையும் சேர்க்கவும்

உங்கள் அன்றாட பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பினால் (எ.கா., டயட்) உங்கள் சூழலில் உள்ளவர்களுக்கு அறிவிப்பது மோசமாக இருக்காது, எனவே நீங்கள் அறியாமலேயே நாசப்படுத்தப்படுவதற்கு பதிலாக இந்த இலக்கை அடைய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

மேலும் படிக்க: மக்கள் உங்களை புறக்கணிக்க 11 காரணங்கள்

உங்கள் பரிசோதனையின் முடிவுகளை மதிப்பிடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும் தினசரி வீதம் மற்றும் யூக முறை. இந்த முறைகள் விரும்பிய முடிவுகளைத் தருகின்றனவா அல்லது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டுமா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். வாழ்க்கையின் மாற்றங்களை பரிசோதிப்பது என்பது இந்த மாற்றங்களுக்கு நாம் எப்போதும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எது வேலை செய்யாது என்ற அறிவு என்ன வேலை செய்கிறது என்ற அறிவை நோக்கி ஒரு பெரிய படியாகும்.

ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள்

அவை நிதானமான செயல்பாடுகள் என்பதால், பொழுதுபோக்குகள் பொதுவாக சாதகமானவை. டிவியின் முன் உட்கார்ந்திருப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்பதால் அவை ஆரோக்கியமாகவும் சிறப்பாகவும் வாழ மக்களுக்கு உதவக்கூடும். ஒரு ஆய்வில், அறுவை சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு பொழுதுபோக்கு இருந்தவர்கள் பொழுதுபோக்கு இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது விரைவாக குணமடைவது கண்டறியப்பட்டது. பொழுதுபோக்குகள் உள்ளவர்கள் விஷயங்கள் மற்றும் பிற நபர்களிடம் அதிக ஆற்றலையும் ஆர்வத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

மேலும் படிக்க: வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ 7 எளிய வழிகள்

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எளிய விஷயங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள்

வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அவற்றைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை எழுதுங்கள், பட்டியலை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், இது வாழ்க்கை நல்லது என்ற நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும் எளிய சிறிய விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதைக் குறிக்கும் நினைவூட்டலாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை மேம்படுத்துவது எப்படி

'செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய' விஷயங்களின் பட்டியலைத் தொடங்கவும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்

உங்கள் நேரத்தை செலவழிக்க உற்பத்தி செய்யாத வழிகளைக் கவனியுங்கள், அந்த பழக்கங்களை உடைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பழைய பழக்கங்களை முறித்தவுடன், புதிய, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடங்க உங்கள் ஆற்றலை அர்ப்பணிக்கவும், அது உங்களை சுய முன்னேற்றத்திற்கு இட்டுச் செல்லும்.

மேலும் படிக்க: ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

டிவியை அணைக்கவும் - தொலைக்காட்சி பார்ப்பதைக் குறைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளை சேர்க்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் டிவியின் ஆயுட்காலம் 22 நிமிடங்கள் குறைக்கப்படுகிறது. தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது உங்கள் மூளை வேதியியலிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக டிவியைப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாகவும் செயலற்றதாகவும், ஏற்றுக்கொள்ளும் பயன்முறையாகவும் இருக்கும், அதாவது உங்கள் பங்கேற்பு இல்லாமல் செய்திகள் உங்கள் மூளையில் பரவுகின்றன. எனவே, உங்கள் மூளையை அணைப்பதற்கு பதிலாக, ஏன் டிவியை மூடிவிட்டு, மகிழ்ச்சிகரமான எந்தவொரு செயலிலும் தீவிரமாக பங்கேற்கக்கூடாது?

உங்களிடம் உள்ளதை நீங்கள் சமரசம் செய்யத் தேவையில்லை. உன்னிடம் அதை யார் சொன்னார்? வாழ்க்கையில், நீங்கள் எப்போதுமே சிறந்த ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள், வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கு சரியானதை உணருங்கள்.