தனிமை எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவதில்லை. ஒரு நபரின் அன்றாட நடத்தையை தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது தொந்தரவு செய்யவோ தொடங்கும் போது, ஒரு அறிமுகம், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது இந்த விஷயத்தில் நிபுணர் ஒருவர் எந்தவொரு உதவியையும் அல்லது ஆலோசனையையும் கேட்க சரியான நேரமாக இருக்கலாம்.
தனியாக இருப்பதற்கும் தனியாக உணருவதற்கும் எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மக்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் ஆகியோரால் சூழப்பட்ட பலர் உள்ளனர், மேலும் விளக்க ஒரு கடினத்தன்மையை உணர்கிறார்கள். இந்த வழக்குகள் மிகவும் சிக்கலானவை, ஏனென்றால் அந்த நபருக்கு போதுமான அளவு தெரிந்திருக்க வேண்டும் அல்லது அந்த அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஆழமான காரணத்தை தீர்மானிக்க அவ்வாறு செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
தனியாக தனியாக உணர்ந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
கண்களை மூடி மூச்சு விடுங்கள்
முன்பே சில சிறிய தயாரிப்புகளைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் வீட்டில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் இடத்தில் உங்களை வைக்கவும். அது முடிந்தால், சில மெழுகுவர்த்தி மற்றும் தூபத்தை ஏற்றி வைக்கவும். கண்களை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் மூடி, முழங்கால்கள் அரை நெகிழ்ந்த அல்லது குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கொண்டு, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலில் எவ்வாறு நுழைகிறது, அதன் மூலம் விரிவடைந்து அதை வளர்க்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக காற்றை வரையலாம். மூன்று முதல் அதிகபட்சம் பத்து மடங்கு வரை (ஹைப்பர்வென்டிலேட்டைத் தவிர்க்க) சிறிது சிறிதாகச் செய்து, நிறைய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள். அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் தியானமும் செய்யலாம்.
மேற்கோள்களுக்காக நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்
உங்களை ஒரு குழந்தையாக நடத்துங்கள்
நீங்கள் வழக்கமாக உங்களுடன் பேசுவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். உங்களுக்குள் இன்னொரு நபர் இருப்பது போல. சரி, இந்த விஷயத்தில், இந்த நபர் உங்கள் உள் குழந்தையாக இருப்பார். இல்லையென்றால், பயிற்சியைத் தொடங்க இது ஒரு நல்ல நேரம். நீங்கள் அவரை நன்றாக உணர வைக்கும் பொறுப்பில் இருப்பீர்கள், அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார், அவர் தன்னை சுதந்திரமாகவும் எந்த விதமான நிந்தைகளுமின்றி வெளிப்படுத்த முடியும், அவரை சிரிக்க வைக்கவும், அவருடைய எல்லா ஆசைகளையும் நிறைவேற்றுவதற்கான பொறுப்பு உங்களுக்கு இருக்கும். முதலில், அவரை வாழ்த்துங்கள். அவர் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அவரிடம் என்ன தவறு, அவருக்கு என்ன பிரச்சினை, அவர் ஏன் சோகமாக இருக்கிறார், இரவு உணவிற்கு அவர் என்ன விரும்புகிறார், அவர் விளையாட விரும்பினால் அவரிடம் கேளுங்கள்… நீங்கள் அவரை மிகவும் இனிமையாகவும் புரிதலுடனும் நடத்த வேண்டும். உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், பொறுமையாக இருங்கள், அது ஒரு குழந்தை. இது உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
மேலும் படிக்க: நீங்களே எப்படி இருக்க வேண்டும்
சமைக்கவும்
சமையலில் இன்பம் தேடுங்கள். உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த நபருக்கு ஒரு சிறப்பு செய்முறையை (ஆனால் உங்கள் நிலைக்கு கடினம்) செய்யுங்கள், அதாவது நீங்கள். சில அமைதியான இசையை வாசிக்கவும், ஒரு கிளாஸ் மதுவை பரிமாறவும், பொருட்களை அமைதியாக தயாரிக்கவும், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு வெட்டையும் ரசிக்கவும், நேர்த்தியாகவும், அந்த நேரத்தை செலவிட முடிந்ததற்கு நன்றி தெரிவிக்கவும். ஒரு உதவிக்குறிப்பு, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு காரியங்களைச் செய்யாதீர்கள், இது உணவைத் தயாரிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவதாகும், இது உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேரம் பிடித்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதுமே என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
சில கைவினைப்பொருட்கள் செய்யுங்கள்
வரைய, பெயிண்ட், சிற்பம்… உங்களுக்கு அதிகம் பிடித்தவை. ஒரு வரைபடத்தில் நீங்கள் மோசமாக இருக்கிறீர்களா? இது ஒரு பொருட்டல்ல! ஒரு பத்திரிகையின் புகைப்படம் அல்லது படத்தை எடுத்து, ஒரு வெற்று காகிதத்தை (கொஞ்சம் கொழுப்பு, நல்லவை), ஒரு நல்ல பென்சில் எடுத்து வரையத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப் போகும் படத்தைப் பார்க்க குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்குவதற்கு முன், விவரங்களைப் பாருங்கள், சுவாசிக்கவும், அதனுடன் இணைக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பொறுமையை இழக்காதீர்கள், விரக்தியடைய வேண்டாம்.
ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்
நீங்கள் தனியாக ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும்! மாறாக, நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள். டேட்டிங் இல்லை, குறைந்தபட்சம் இந்த நேரத்திற்கு. வழியைத் தேர்ந்தெடுத்து சாலையை ரசிக்கவும். நீங்கள் கடல், மலை விரும்பினால்… இயற்கையோடு மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதுதான் முக்கியம். 'கிராமப்புறங்களின் நடுவில் இருப்பதை விட மக்களால் நிரம்பி வழியும் ஒரு பெரிய நகரத்தில் நான் தனியாக உணர்கிறேன்' என்ற பழமொழி இது மிகவும் பிரதிநிதித்துவம் என்று நான் நினைக்கிறேன். உண்மையான இயல்புடன் இணைக்கவும்.
உங்கள் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள் அல்லது அவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும்
நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது மனச்சோர்வு அல்லது ஆழ்ந்த சோகம் போன்ற உணர்வுகள் எழக்கூடும், ஆனால் சிறிது நேரம் காத்திருங்கள், உணர்ச்சி கடந்து செல்லும் வரை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், சிறிது நேரத்தில், உணர்வு எவ்வாறு மிகவும் அழகாகவும், உள்நாட்டிலும் மாற்றப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள். நல்ல நேரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், தனிமையில் அல்லது நிறுவனத்தில், அது ஒரு பொருட்டல்ல.
படத்திற்கு போ
ஏனெனில் சினிமாவில் பிரபலமான ஒளிபரப்பு நேரத்திற்கான டிக்கெட் உங்களிடம் உள்ளது என்ற நிபந்தனையின் கீழ் நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள். சினிமாவில் எப்போதும் ஒரு “குழு” சூழ்நிலையை ஆளுகிறது: இது நகைச்சுவை என்றால் - நீங்கள் அந்நியர்களுடன் சிரிப்பீர்கள், அது ஒரு சோகம் என்றால் - நீங்கள் அழுவீர்கள்.
போய் கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஜிம்மில், ஒரு பூங்கா, நீங்கள் எங்கு ஓடுகிறீர்களோ, ஒர்க்அவுட், யோகா செய்வது அல்லது உங்களுடையது மட்டுமே. ஸ்கேட்போர்டில் சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடல் நிலையைப் பெறும்போது - உங்கள் மன நிலையை சரிசெய்வீர்கள். அணிந்த ஆனால் எப்போதும் இருக்கும் “ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்”!
மேலும் படிக்க: கோடையில் பொருத்தமாக 10 வழிகள்
ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி
நாங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கையாளுகிறோம் என்றால், நாம் விரும்பியதைச் செய்கிறோம், திணிக்கப்பட்ட, சொல்லப்பட்ட அல்லது கட்டளையிடப்பட்டவை அல்ல. நாங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்யும்போது, வாரத்தில் ஒரு மணிநேரம், ஒரு மணிநேரத்தை நமக்காக மட்டுமே பிரித்திருக்கிறோம் என்று அர்த்தம்! பொழுதுபோக்கு நம்மை வகைப்படுத்துகிறது, மக்களிடமிருந்து பிரிக்கிறது மற்றும் நம்மை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது.
வங்கியில் இறங்குங்கள்
எந்த வங்கியிலும். உங்களுக்கு கடன் வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள்; உங்களிடம் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் ஒரு உரையாசிரியர் இருப்பார். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இறுதியில் கடனைப் பெறவில்லை.
ஒரு அருங்காட்சியகம் அல்லது கேலரியைப் பார்வையிடவும்
ஆனால் கண்காட்சி மூலம் வழிகாட்டுதல் அறிவிக்கப்படும் போது அதைச் செய்யுங்கள். கண்காட்சி கலைஞரை தானே அழைத்துச் செல்லும்போது சாரணர் செய்வது சிறந்தது - மூன்று வருமானம்: நீங்கள் கலாச்சார ரீதியாக ஏறிவிட்டீர்கள், நீங்கள் நினைக்காத ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள், பிரபலமான பையனுடன் பேசினீர்கள்.
நகரத்தை சந்திக்கவும்
சுற்றுலா சுற்றுப்பயணங்களில் ஒன்றில். சைக்கிள், செக்வே அல்லது படகு மூலம் ஒரு சுற்றுப்பயணத்தை பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் யாராவது கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும். சுற்றுலா வழிகாட்டிகளுக்கான எதிர்பாராத கேள்விக்கு முட்டாள்தனத்தைத் தயாரிப்பதற்கு இது தேவைப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: உங்கள் பயணத்தில் வேடிக்கையைச் சேர்க்க 8 அற்புதமான பயண ஹேக்குகள்
ஒரு கேமராவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கேமரா கொண்ட மனிதன் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை, உங்கள் நகரம் ஒளிச்சேர்க்கை என்பதை மீண்டும் நிரூபிக்கிறது. செல்ஃபிகள் மற்றவர்களை ஈர்க்கின்றன என்றாலும்! சில புகைப்படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
ஒரு செல்லப்பிள்ளை கிடைக்கும்
தங்கள் செல்லப்பிராணிகளை நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் தனிமையான நபர்கள் தங்கள் அயலவர்களுடனோ அல்லது இதே போன்ற ஆர்வமுள்ளவர்களுடனோ தெரிந்துகொள்ள அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்வது, நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் நெருக்கமான தொடர்புகளை ஏற்படுத்திக் கொள்ளும் அறிமுகமானவர்களின் வட்டத்தை நீட்டிக்க முடியும்.
பாட
பாடுவதை விட சிறந்த ஒரே பாடல் அதிக பாடல் என்று ஒருமுறை எலா ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட் கூறினார். பாடுவது வேடிக்கையாக இருக்கும், மனநிலையை உயர்த்த முடியும், வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தொடங்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை வாசித்து, கரோக்கி பாடுங்கள், ஏராளமான மக்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதைப் போல நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் உங்களை சிறந்த வெளிச்சத்தில் முன்வைக்க விரும்புகிறீர்கள்.
மேலும் படிக்க: வாழ்க்கையில் முக்கியமான 10 சிறிய விஷயங்கள்
சிகரங்கள் மாற்று
நடனம்
நடனம் உடலை தளர்த்தி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் நிர்வகிக்கும்போது, உங்கள் தனிமை இனி உங்கள் மனதில் இல்லை என்பதாகும்.
தொண்டர்
பம்பல் ஹூக்அப்
உங்கள் இலவச நேரத்தை தரமான முறையில் செலவழிக்க விரும்பினால், நிறைய புதிய, சுவாரஸ்யமான மற்றும் வித்தியாசமான நபர்களைச் சந்திக்க விரும்பினால், தன்னார்வத் தொண்டு உங்களுக்கு சரியானது.
சில புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
சமூக வலைப்பின்னல்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், தவறாமல் படிக்கும் மக்கள் சமூகத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவதையும் பல்வேறு கலாச்சார நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக பங்கேற்பதையும் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலும் சூழலில் நிகழ்வுகளை உள்ளடக்குகிறது, அவர்கள் சினிமா, தியேட்டருக்குச் சென்று புதிய நபர்களை எளிதில் சந்திக்கிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: வெற்றி வேண்டுமா? நீங்கள் படிக்க வேண்டிய ஒரே கட்டுரை இதுதான்
நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும்
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களுடனான தீவிர உறவுகள் மட்டுமே தனிமையாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் என்று நினைக்க வேண்டாம். தனிமையின் வேர்களில் எப்போதும் நம்மிடம் இருக்கும் பிரச்சினைதான். நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் அவற்றைச் சந்திப்பதற்கான வழிகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது தனிமை சுருங்கிவிடும் அல்லது மறைந்துவிடும்.
இலக்குகள் நிறுவு
ஜனவரி முதல் தேதி நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கக்கூடிய ஒரே தேதி அல்ல. நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், அதை எவ்வாறு அடையலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, தனிமையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
எழுதுங்கள்
நீங்கள் தனிமையாக இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் - எழுதத் தொடங்குங்கள். உங்கள் துறையில் இருந்து ஒரு தொழில்முறை காகிதத்தை எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கலாம், சில கதைகள் அல்லது நாவல்கள் கூட. ஒருவேளை அது வேலை செய்யாது, ஆனால் இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: நீங்களே செய்ய வேண்டிய 13 வேடிக்கையான விஷயங்கள்
மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்
முற்றத்தை சுத்தம் செய்ய உங்கள் அயலவருக்கு உதவுங்கள், சென்று உங்கள் வயதான அயலவருக்கு பதிலாக கொஞ்சம் வாங்கவும். சில சிக்கல்களில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய நிறைய சமூக ஊடகங்களும் உள்ளன. மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களிடமிருந்து கவனத்தை நகர்த்த வைக்கும்.
உங்கள் பிரச்சினையில் ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்
உங்களைப் போன்ற ஒருவரைத் தனிமையாக உணரும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் ஏன் ஒன்றிணைந்து பொதுவான பிரச்சினையை சமாளிக்கக்கூடாது? நல்லது, அது அற்புதமாக இருக்கும்.
ஒரு பாடத்தில் செல்லுங்கள்
அது உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். மொழி பாடநெறி, மசாஜ், நடனம்… பல சாத்தியங்கள். ஒத்த ஆர்வமுள்ள பல சுவாரஸ்யமான நபர்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள், கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு புதிய திறமையைப் பெறுவீர்கள்.
மேலும் படிக்க: 9 நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் அல்லது வருத்தப்பட வேண்டிய வாழ்க்கை பாடங்கள்
காணொளி விளையாட்டை விளையாடு
வீடியோ கேம்களை தனியாக விளையாடுவது முற்றிலும் சரி. ஒரு பிளேயருக்கு பல வீடியோ கேம்கள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ரசிக்க முடியும், நீங்கள் தனியாக இருப்பதை கூட நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.