உங்கள் காலத்தை விரைவாக வருவது எப்படி

மறுப்பு கீழே படிக்கவும்.

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி பொதுவாக 28 நாட்கள் ஆகும், இருப்பினும் எல்லா பெண்களும் சமமாக இருக்காது, சில சமயங்களில் காலங்கள் தாமதமாகலாம் அல்லது அதற்கு முன்னதாக வரலாம். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் தூண்டப்பட்ட ஒழுங்கற்ற கால சுழற்சிகள் உங்களிடம் இருந்தால் - இயற்கையாகவே மாதவிடாயை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம்.

படிக்க வேண்டாமா? அதற்கு பதிலாக வீடியோவைப் பாருங்கள்.

வீடியோ ஏற்றப்படாவிட்டால் விளம்பரத் தடுப்பை முடக்கு.

மாதவிடாயைத் தூண்டுவது ஏன் முக்கியம்?

மிகவும் வசதியான விடுமுறைக்கு பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை துரிதப்படுத்த ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது அரிது. நீங்கள் சில முக்கியமான நிகழ்வை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் காலம் வரும்போது நீங்கள் விடுமுறை நாட்களை மட்டுமே செலுத்தியிருந்தால், நீங்கள் இலவசமாக அனுபவிக்க முடியாதபோது, ​​சில தூண்டுதல் கால தந்திரங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் காதலியை அழைப்பதற்கான பெயர்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழி பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால், இதற்காக, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், அவர் உங்கள் நிலைமைக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர் என்று பரிந்துரைப்பார். மாத்திரை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த மாத்திரைகள் பெரும்பாலும் 35 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் முகப்பரு போன்ற பிற பிரச்சினைகளையும் மேம்படுத்தலாம்.

உங்களிடம் உள்ள எடை உங்கள் காலத்தை பாதிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: அதிக எடை உங்களை அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கிறது. எனவே, எடையைக் குறைப்பது கால சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்ற தீவிரமும் உள்ளது: அதிக எடையை இழப்பது அல்லது சிறந்த எடைக்கு கீழே இருப்பது மாதவிலக்கு அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமை ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தைத் தூண்டுவதற்கான முறை ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்ட மாத்திரைகள் தவிர, மாதவிடாய் காலத்தை பாதிக்கும் சில இயற்கை வழிகளையும் நாம் பார்க்கலாம். உங்கள் காலம் தாமதமாகிவிட்டால் அல்லது சில பெரிய நிகழ்வுகளை முடிக்க ஒரு நாளைக்கு முன்னதாக உங்கள் காலத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், இதற்கு சில பாரம்பரிய விருப்பங்கள் உள்ளன. அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு 14 முதல் 15 நாட்கள் வரை ஏற்படும், மேலும் அந்தக் காலத்தை இயற்கையாகவே தாமதப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அவளுடைய தோற்றத்தை சிறிது துரிதப்படுத்தலாம்.

ஆனால் நீங்கள் எந்த வகையிலும் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, கர்ப்பத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கான கர்ப்ப பரிசோதனையை செய்யுங்கள், ஏனெனில் கீழே உள்ள பல விஷயங்கள் கர்ப்பத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் சோகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு ஏதேனும் வாய்ப்பு இருந்தால், அந்தக் காலத்தை துரிதப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் காலம் விரைவாக வர சில வழிகள் இங்கே:

சூடான குளியல் மற்றும் உறைகள்

மாதவிடாய் சுழற்சியின் லேசான முடுக்கம் மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்று. அது உங்களை நிதானப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியையும் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால், வெப்பம் வயிற்று தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதனால் கருப்பையில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. அதே வழியில், ஒரு சூடான சுருக்கமாக செயல்படுங்கள், இது ஒரு வயிற்று பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க : உங்கள் காலம் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்துவது எப்படி

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஒரு எமனகோக் என்று நம்பப்படுகிறது. இது உங்கள் காலத்தைத் தூண்ட உதவும் ஒரு பொருளின் மற்றொரு சொல். வைட்டமின் சி கருப்பை புறணி அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று கருதப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது அல்லது இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது கருப்பை சுருங்க காரணமாகிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், இது மாதவிடாய் காலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவு 60 மி.கி. நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க முடிவு செய்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பப்பாளி, மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, கிவி, சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை காய்கறிகள், தக்காளி ஆகியவற்றை நிறைய சாப்பிடுங்கள். இது எளிதான வீட்டு வைத்தியமாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி

அவை பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, குறைந்த வலி காலங்களுக்கு, ஆனால் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்துடன், இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமான உடற்பயிற்சி உங்கள் காலத்தை சற்று முன்னதாக “அழைக்க” முடியும். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எதிர் விளைவை அடைய முடியும்.

பெரியவர்களுக்கு வாழ்க்கை ஹேக்ஸ்

மேலும் படிக்க : வாழ்க்கை முறை நோய்களைத் தடுக்க 9 எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சமூகமயமாக்கல்

இது எவ்வளவு விசித்திரமாக தோன்றினாலும், சில ஆய்வுகள் பல மணிநேரங்களை ஒன்றாகக் கழிக்கும் பெண்கள் இணக்கமான சுழற்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன. உங்கள் நண்பர்கள் சிலர் தங்கள் காலங்களை முன்பே பெற்றால், நீங்கள் உங்களுடையதைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்பதையும் இது குறிக்கலாம்.

உணவு

நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிக உப்பு மற்றும் கனமான உணவு உங்களுக்கு நல்லதல்ல, ஏனென்றால் இதன் மூலம் நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் சிரமம் போன்ற உணர்வைப் பெறுவீர்கள், மேலும் மாதவிடாய் காலத்தின் வருகையை திருப்பிச் செலுத்த முடியும். கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பப்பாளி, கேரட், பாதாமி, பீச், கீரை,…

மேலும், மஞ்சள் சாப்பிடுங்கள். மஞ்சள் மாதவிடாய் வலியை நீக்குகிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இது ஒரு சுவையான வேர், இது பெரும்பாலும் சமையலுக்கு மசாலாவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் இதை ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாகவும் மாற்றலாம். விஞ்ஞானிகள் மாதவிடாயைத் தூண்ட உதவும் என்று உறுதிப்படுத்தவில்லை, ஆனால் உங்கள் காலம் தாமதமாக இருந்தால் முயற்சித்துப் பாருங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டாயப்படுத்த விரும்பும் போது நீங்கள் தயாரிக்கும் அரிசி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் மஞ்சள் தெளிக்கவும். இதை ஒரு பானமாக மாற்ற, ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் 1 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் மசாலா, பின்னர் ஐஸ் க்யூப்ஸ் மீது ஊற்றவும்.

தேநீர்

நீங்கள் அவர்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட தொகைக்கு அவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள் (முன்னுரிமை இரண்டு கப் மட்டுமே), மீதமுள்ளவர்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த குழுவின் லேசான தாவரங்கள், மாதவிடாய் வருகையை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் தேநீர் குடிக்கலாம் கெமோமில், வோக்கோசு, இஞ்சி, ரோஸ்மேரி, முனிவர், ராஸ்பெர்ரி இலை, ஏஞ்சலிகா, யாரோ,…

பிரபலமான நம்பிக்கையின் படி, மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டாயப்படுத்த வோக்கோசு பயன்படுத்தப்படலாம். வோக்கோசு மற்றும் தட்டையான இலைகளின் சுருள் இலைகளில் மைரிஸ்டிசின் மற்றும் அபியோல் ஆகிய பொருட்கள் உள்ளன, அவை கருப்பையை சிறிது சுருங்குவதாக நம்பப்படுகிறது. அந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை, ஆனால் சில பெண்கள் தேயிலை வோக்கோசு குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

வோக்கோசு ஒரு தேநீர் அனுபவிக்க:

• 1/4 கப் புதிய வோக்கோசை கழுவி நறுக்கவும். புதிய வகை உலர்ந்த வோக்கோசை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தேநீருக்கு இது ஒரு நல்ல சுவையை அளிக்கிறது.
• 1 கப் தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
• வோக்கோசு மீது தண்ணீர் ஊற்றி 5 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த விட்டு விடுங்கள்.
• வோக்கோசு தேநீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

மேலும் படிக்க : கோடையில் பொருத்தமாக 10 வழிகள்

சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய் காலத்தைத் தூண்டுவதில் சூடான குளியல் செயல்திறனுக்கு எந்த அறிவியல் விளக்கமும் இல்லை, ஆனால் நிறைய பெண்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதால் இது பயனுள்ள ஒன்று என்று கருதுகின்றனர். ஒருவேளை இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் சூடான நீர் உடலை தளர்த்தும், இது ஒரே நேரத்தில் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. உங்கள் காலம் வேகமாக வர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் போது நல்ல, சூடான குளியல் எடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் குளியல் தளர்வான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். லாவெண்டர், சிட்ரோனெல்லா மற்றும் ரோஜா ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குளிக்கும்போது மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்த உங்கள் கால்கள், கைகள், முகம் மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

ஆலோசனை

- சூரிய ஒளியில் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்! கால்சியம் மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி அவசியம். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஒரு செயலற்ற பாராதைராய்டு சுரப்பியை ஏற்படுத்தி ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்களை நேரடியாக பாதிக்கும். சமீபத்திய ஆய்வுகள், உணவு மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி வழங்குவதில்லை என்று கூறுகின்றன. தற்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

- உங்கள் மாதவிடாய் அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் கிரீன் டீ அல்லது பிற மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

- இரத்த இழப்பு காரணமாக சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஹீமோகுளோபினுக்கு பதிலாக உங்கள் காலத்தில் (இறைச்சி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்றவை) இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

- நீங்கள் மாதவிடாயைத் தூண்ட முயற்சிக்கும்போது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடல்நலத்தை நீங்கள் பாதிக்கலாம். எல்லா இடங்களிலும் சானிட்டரி பேட் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

எதிர்மறை சூழ்நிலையில் நேர்மறையாக இருப்பது

மறுப்பு: இந்த தளத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் உங்கள் பொது அறிவை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டவை மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.