மறுப்பு கீழே படிக்கவும்.
நீங்கள் பகல் நேரத்தில் நன்றாக வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், இரவு நேரத்தில் உங்களுக்கு சரியான தூக்கம் இல்லை என்று அர்த்தம். எந்தவொரு நபருக்கும் ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் அவசியம். அவை உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கப் போகின்றன. சரியான ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க முடியாமல் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கும் அந்த வகையான நபராக நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் படிக்கப் போவது நிச்சயமாக உங்களுக்கானது.
வாழ்க்கையை வாழ சிறந்த வழி
இந்த எளிய விஷயங்களைப் பின்பற்றுவது உங்களை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்…
- நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போதெல்லாம், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வயிற்றை நேராக வைத்து, மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் காற்றை உள்ளிழுக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் சில வினாடிகள் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் காற்றை மிக மெதுவாக விடுவிக்கவும் அல்லது வெளியேற்றவும் வேண்டும். உங்கள் அடிவயிற்றை சுருக்கலாம். இது ஒரு எளிய செயல், ஆனால் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தாது.
- அவர்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும்போது கடைசியாக யாருடைய மனதிலும் வரும் ஒரு பயிற்சி. ஆனால் அது சரியான சிந்தனை அல்ல. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது சில உடல் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது நீங்கள் முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்யப்படுவீர்கள். எனவே, ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு படுக்கையில் நொறுங்குவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நீண்ட ஜாக் சென்று நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
மேலும் படிக்க: நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்ய 7 முக்கிய காரணங்கள்
- நீர், நீர், நீர். ஆமாம், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது உடல் தகுதிக்கு மட்டுமல்ல. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காகவும் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளில் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை உடலில் இருந்து விடுவிக்கும், மேலும் நீங்கள் இனி சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.
- நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருக்கும்போது தனியாக தூங்குவது சிறந்த யோசனைகளில் ஒன்றாகும். ஆமாம், இது எல்லா நேரத்திலும் தனியாக தூங்க பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் கொஞ்சம் தூக்கத்தைப் பெறுவது மட்டுமே. உங்களைச் சுற்றி எந்த இடையூறும் இல்லாதபோது நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற முடியும். உங்களுக்கு தூக்கம் அல்லது சரியான தூக்கம் இல்லாதபோது நீங்கள் அதிக சோர்வை உணருவீர்கள்.
மேலும் படிக்க: எதிர்மறை சிந்தனை 7 வழிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்
- யோகா அல்லது தியானம் ஒரு நல்ல வழி. முழு நாளின் மன அழுத்தம்தான் உங்களை சோர்வடையச் செய்யப் போகிறது. உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி உங்கள் நாளைத் திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு யோகா அல்லது தியான வகுப்பில் சேரலாம், நாள் முடிவில் நீங்கள் சோர்வாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- மிளகுக்கீரை எண்ணெய் விரைவான செயலுக்கு சிறந்த மற்றும் விரைவான விருப்பமாக இருக்கும். இந்த எண்ணெயின் இரண்டு துளிகளை உங்கள் கைக்குட்டை அல்லது ஒரு திசுக்களில் எடுத்து மூக்கின் அருகே வைக்கலாம். உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதே எண்ணெயை வெதுவெதுப்பான நீரில் போட்டு அந்த தண்ணீரில் குளிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: கோடையில் பொருத்தமாக 10 வழிகள்
- சோர்வு அல்லது சோர்வுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு வயதான தீர்வு கீரை. நீங்கள் கீரை சாலட் செய்து காலையில் காலை உணவுக்காக சாப்பிடலாம், அல்லது இரவில் சாப்பிடலாம்.
- நாள் முழுவதும் சரியாக சாப்பிடுங்கள். ஆமாம், நீங்கள் சரியான உணவை உண்ண வேண்டும், எண்ணெய் உணவுக்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் கனமான உணவை உண்ணும்போது, அதில் நிறைய எண்ணெய் இருக்கும் போது நீங்கள் மயக்கம் மற்றும் மயக்கத்தை உணருவீர்கள்.
மேலும் படிக்க: பணத்தை செலவழிக்காமல் ஓய்வெடுக்க 13 வழிகள்
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எரிசக்தி பார்கள் செயலில் இறங்குவதற்கு ஒரு நல்ல வழி. நீங்கள் ஒரு எரிசக்தி பட்டியை சாப்பிடும்போது ஆற்றல் அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் காண முடியும். வீட்டில் தயாரிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் உங்கள் விருப்பப்படி அதை நீங்கள் செய்யலாம்.
- இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஏதேனும் உங்களுக்கு வேலை செய்யாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கடைசி ஆலோசனையாக பேச வேண்டும். தூக்கமின்மை காரணமாகவே இந்த உதவிக்குறிப்புகள் இயங்காது, இயற்கையான வழிகள் உங்களுக்காக வேலை செய்யாவிட்டால் சிறிது தூக்கத்தைப் பெற உதவும் ஒரு மருத்துவர் இது.
மேலும் படிக்க: படிக்கும் போது உங்கள் தூக்கத்திலிருந்து விடுபட 6 நடைமுறை வழிகள்
எனவே, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், நீண்ட நேரம் அல்லது நாள் முழுவதும் சோர்வடையாமல் இருக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், சரியாக குடிக்க வேண்டும், சரியாக தூங்க வேண்டும்.
மறுப்பு: இந்த தளத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் உங்கள் பொது அறிவுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.