கூச்சத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மக்களுடன் பழகுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? உங்கள் கருத்தை அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியவில்லையா? மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அதிகம் கவனிக்கிறீர்களா? சமூகக் கூட்டங்களில் நீங்கள் ஒருபோதும் கவனத்தை ஈர்க்கவில்லையா?

இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், கூச்சத்தை சமாளிப்பதற்கும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உயர்த்துவதற்கும் ஒரு சில விசைகளை சந்திக்க உங்களை அழைக்கிறோம், இதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பழகுவது நல்லது.

வெட்கப்படுபவர்களில் பெரும்பாலோர் (65%) அவர்கள் தங்கள் குடும்பங்களின் அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு போன்ற வெளிப்புற சூழ்நிலைகளின் விளைவாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு சர்வாதிகார அல்லது அதிக பாதுகாப்பற்ற முறையில் நடத்தினர், அல்லது நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு ஆளானீர்கள். கூச்சத்தை உள்முகத்துடன் குழப்ப வேண்டாம், ஏனெனில் பிந்தைய கருத்து ஆளுமையின் உயிரியல் அடிப்படையைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கூச்சம் பொதுவாக மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஒரு பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும். மோசமான சுய உருவம் போன்ற உள் காரணங்களுக்காக 23% பேர் தங்கள் கூச்சத்தை காரணம் கூறுகிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, வெட்கப்படுபவர்களில் 86% பேர் முன்மொழிந்தால் தங்கள் பிரச்சினையை மேம்படுத்த நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர்.

கூச்சம், அத்துடன் வேறு ஏதேனும் பிரச்சினை, தொழில்முறை ஆலோசனை மற்றும் கண்காணிப்பு தேவை, ஆனால் லேசான சந்தர்ப்பங்களில், அதைக் கடக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் மீது அவ்வளவு கடினமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது உங்களை அதிகம் தள்ள வேண்டாம், உங்கள் பங்களிப்புகள் நீங்கள் விரும்பியபடி செல்லாது என்று நம்புங்கள். கவலைப்படாதே. பெரும்பாலான தீர்ப்புகள் உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல, ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உகந்த சமூக நடத்தை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள். பரிபூரணம் இல்லை.

சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு உறுதியுடன் பதிலளிக்கவும்

அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். நீங்கள் உணராத ஒரு அணுகுமுறை அல்லது நடத்தை அமைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அதை வேடிக்கையானதாகக் கண்டால் சிரிக்கவும், சமரசம் காரணமாக அல்ல. நீங்கள் பேச விரும்பினால் பேசுங்கள், நிலைமை கோருவதால் அல்ல.

சமூக சூழ்நிலைகளில் புதிய நடத்தைகளை நோக்கி நடவடிக்கை எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பயப்பட வேண்டாம்

யதார்த்தத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில், ஒரு சோதனையாகக் கருத வேண்டும். அனுபவம், விஷயங்களை முயற்சிப்பதை விட களிப்பூட்டும் ஒன்றும் இல்லை, “கெட்டது” கூட. உண்மையில், அவை உங்களுக்கான படிப்பினைகள் மற்றும் உங்களைத் தரும் தனித்துவமான அனுபவங்கள்: நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் பலனளிக்கும் விதைகளை விதைக்கிறீர்கள்.

நம்பகமானவர்களுடன் புதிய சமூக நடத்தைகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்

நீங்கள் அழுக்கு கேள்விகளை விரும்புகிறீர்களா?

நீங்கள் பேசுவதை சரிசெய்யும்போது உங்கள் உறவினர்களுடன் பயிற்சி செய்யலாம். கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள், உடல் மொழியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கருத்துகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள்… படிப்படியாக நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் வரம்பை விரிவுபடுத்துவீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது செய்வதைத் தவிர்த்துவிட்டால், நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை எழுதலாம்

நீங்கள் எழுத விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை அதை ஒரு நோட்புக் அல்லது கண்ணாடியின் முன்னால் எழுதும் தொடர்புகளை நீங்கள் சோதிக்கலாம். கவனிக்காமல்: எதிர்காலத்தில் உதவும் கற்றலை நீங்கள் புகாரளித்ததிலிருந்து தோல்விகளை வெற்றிகளாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மகன்களின் காதலியிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

குழு கூட்டங்களில் நீங்களே விழட்டும்

அடிக்கடி குழுக்கள் மற்றும் சூழல்களில் இருப்பது அவர்களின் விருப்பம் உங்களுடையதுடன் பொருந்துவது மற்றும் புதிய நபர்களுடன் பேச முயற்சிப்பது நல்லது. நீங்கள் நிறைய பங்களிக்கக்கூடிய உரையாடல்களில் ஈடுபடலாம், மேலும் அங்கிருந்து உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் தனிப்பட்ட மட்டத்தை கடப்பது எளிதாக இருக்கும்.

சமூக ஏற்றுக்கொள்ளல் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்

உங்கள் உறுதிப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கவும், மேலும் தன்னிச்சையாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம். உண்மையில், தன்னிச்சையாக இருப்பது மிகவும் சாதகமான ஒன்று, நீங்கள் தன்னிச்சையாக இருந்தால், மற்றவர்கள் அதைப் பாராட்டுவார்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். நீங்கள் நினைப்பதை நேர்மையாகவும் உறுதியுடனும் சொல்லுங்கள், மேலும் மக்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.

அதிகமான நபர்களுக்கு முன்னால் பேசும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்

நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும், இது உங்களுக்கு நல்ல பயிற்சியாக இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் பேசுவது எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை உங்கள் மூளை ஒருங்கிணைக்கும்; பயப்பட ஒன்றுமில்லை.

நீங்கள் பதட்டமாகவும் வெட்கமாகவும் உணர்ந்தால், இதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்

நீங்கள் எப்போதாவது போதை நரம்புகளாக இருந்தால், அவர்களின் கூச்சத்தை வென்ற பெரிய மனிதர்கள் வரலாற்றில் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விலை உயர்ந்தது என்றாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை இலக்குகளை அடைவதற்கு பயம் ஒரு தடையாக இருக்காது.

நிலையான விமர்சனம் அல்லது பரிபூரணவாதத்தைத் தவிர்க்கவும்

கூச்ச சுபாவமுள்ள மக்கள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படும் சுய பரிசோதனையின் பெரும்பகுதி அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவர்களின் கருத்துக்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருக்க வேண்டும் என்றும் கருத்துக்கள் அனைவராலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்றும் அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த வழியில், அவர்கள் அடைய முடியாத உரிமைகோரல்களை உருவாக்குகிறார்கள். நீங்கள் தவறு செய்ய அனுமதிக்காவிட்டால் நீங்கள் முன்னேற முடியாது. கற்றலுக்கு தவறுகள் அவசியம். பரிபூரணவாதத்தில் அதிக விமர்சனங்கள் மற்றும் அதிக அளவு தேவை உள்ளது, இது நபரின் உளவியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஆகையால், உங்களுடன் அதிக சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பதுடன், உங்களை நன்றாக நடத்துவதும் அவசியம்.

உங்கள் கூச்சத்தை சமாளிக்க உதவும் எந்தவொரு செயலுக்கும் பதிவுபெறுக

ஓவியம், தியேட்டர், நடனம் போன்ற கற்றலை நீங்கள் விரும்பும் ஒரு படைப்புச் செயல்பாட்டைப் பாருங்கள்… உங்களை ஈர்க்கும் ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய ஆர்வமுள்ளவர்களைச் சந்திக்கவும். இதுபோன்ற செயல்பாடுகள் ஒரு குழுவில் ஒருங்கிணைந்திருப்பதை உணரவும், உங்கள் உடல் மொழி மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.நீங்கள் தியேட்டரைத் தேர்வுசெய்தால், உதாரணமாக, திடீரென்று நாடகத்தின் கதாநாயகனாக இருப்பது அவசியமில்லை. நீங்கள் ஆடைகளுடன் திரைக்குப் பின்னால் உதவ ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது சில வரிகளை இயக்கலாம். படிப்படியாக உங்கள் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

வெட்கப்படுவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதைக் கண்டறிய இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன். கூச்சம் உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் சமூக உறவுகளை நிபந்தனைக்கு உட்படுத்தவோ விட வேண்டாம்.