“நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியற்றவர். அதைச் செய்ய நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை. நீங்கள் சமீபத்தில் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்தீர்களா? நீங்கள் மிகவும் முட்டாள் என்றால் யாராவது உங்களை எப்படி தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள முடியும்? உங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் மிகவும் அசிங்கமாக இருக்கிறீர்கள் / நீங்கள் ஒருபோதும் அன்பைக் காண மாட்டீர்கள். ”
இந்த ஒலி உங்களுக்கு தெரிந்ததா? நாம் அனைவரும் எங்கள் மோசமான எதிரி, நம் தலையில் உள்ள குரல் நாம் நினைப்பதை விட சக்தி வாய்ந்தது. நம் தலையில் உள்ள அந்தக் குரல் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கக்கூடும், அது நம் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது, இது நம் கனவுகளை நனவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உண்மையான மகிழ்ச்சியிலிருந்து நம்மை விலக்கி வைக்கிறது. நீங்கள் உண்மையான மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை, இல்லையா? உங்கள் உள் குரலை மீண்டும் அணுகவும்.
விமர்சன உள் குரல் என்றால் என்ன?
நம் அனைவருக்கும் ஒரு விமர்சன உள் குரல் உள்ளது, ஆனால் உண்மையில் ஒரு முக்கியமான உள் குரல் என்றால் என்ன? நம்மை நோக்கி அழிவுகரமான எண்ணங்கள். சொன்னால் போதும். இந்த அழிவுகரமான எண்ணங்கள் மற்றவர்களுடனான நமது உறவைப் பாதிக்கும் வகையில் நம் மனதில் நன்றாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் விமர்சன உள் குரல் உங்கள் நம்பிக்கையையும், விருப்பத்தையும், உங்கள் திட்டங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான விருப்பத்தையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
உங்கள் ஈர்ப்பை எப்படி உரைப்பது
இந்த உள் விமர்சகரின் தொடக்க புள்ளி
இப்போது, இந்த தொடர்ச்சியான எதிர்மறை உள் குரல் ஒரு கட்டத்தில் தொடங்கியிருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் உள்வாங்கும் குழந்தை பருவ அனுபவங்களிலிருந்து வருகிறது. இது பெரும்பாலும் நம் பெற்றோரிடமிருந்தோ அல்லது கூட்டாளிகளிடமிருந்தோ பெறப்படுகிறது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் பெற்றோர்களிடம் இருக்கும் எதிர்மறையான மனப்பான்மையை குழந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் மட்டுமல்ல, தங்களையும் மற்றவர்களிடமும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
எங்கள் உள் விமர்சனக் குரல் பொதுவாக இழிவான மற்றும் தண்டனைக்குரியது, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற முடிவுகளை எடுக்கவும், உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்தும், நமக்கு நெருக்கமான மக்களிடமிருந்தும் பிரிந்திருப்பதை உணர வழிவகுக்கும்.
ஒரு கட்டத்தில், இந்த உள் விமர்சனக் குரல் கட்டுப்பாட்டை மீறி நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நாசப்படுத்துகிறது. இது நிகழும்போது, ஒருபோதும் முன்னேறத் தெரியாத கடுமையான மன அழுத்தத்தில் நாம் விழுகிறோம். காலப்போக்கில், நம் மனம் எதிர்மறையான எண்ணங்களின் வடிவத்தில் அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, நம் வாழ்க்கை எங்கும் செல்லத் தெரியவில்லை. மோசமானதாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?
மேலும் படிக்க: நீங்களே எப்படி இருக்க வேண்டும்
உங்கள் உள் குரலை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் அமைதிப்படுத்துவது
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உள் குரல் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது, அது நாம் பிறந்த ஒன்று அல்ல. உங்கள் உள் விமர்சனக் குரலைத் தடுக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் உள் அமைதியையும் மீட்டெடுக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
ஆமாம், நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டியது உங்களுடையது. எனவே முக்கியமான உள் குரலை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராட முடியும்:
- இந்த குரல்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை அறிக (எங்கள் பெற்றோர், ஒரு பழைய உறவு, எங்கள் சகோதரர்கள் அல்லது தோழர்கள் அல்லது நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பள்ளியிலிருந்து வேட்டையாடுபவர்கள்). பிரச்சினைகள் எங்கிருந்து தொடங்கின என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
- நம்முடைய உள்ளத்தில் நாம் சொல்லும் அனைத்து பயங்கரமான விஷயங்களுக்கும் நம்மை மன்னிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி மன்னிப்பு உறுதிமொழி. தினமும் காலையில், கண்ணாடியின் முன் நின்று, கண்களை நேரடியாகப் பார்த்து, இந்த அறிக்கைகளில் ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: “என்னை நம்பாததற்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன்”, “ஒவ்வொரு நாளும் நான் உணரும் சுய மதிப்பிழப்புக்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன்”, “நான் மிகவும் கொடூரமானதாகவும் எதிர்மறையாகவும் இருந்ததற்காக என் உள் குரலை மன்னியுங்கள். “அல்லது உங்களுக்கு சரியானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் சிலவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் எதிர்மறை குரல் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கனவுகளின் வேலைக்கு நீங்கள் விண்ணப்பிக்கப் போகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு நேர்காணலைப் பெறுவதற்கு கூட நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை என்று உள் குரல் உங்களுக்குக் கூறுகிறது, பிறகு நீங்கள் கூட முயற்சிக்கவில்லை. அது உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கும் உங்கள் உள் குரலாக இருக்கும்.
- அந்தக் குரல் தொடங்கும் போது அதை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். 'நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இல்லையா?' அங்கேயே நிறுத்துங்கள். உங்கள் உள் விமர்சனக் குரல் மீண்டும் தொடங்கியது.
- அந்தக் குரல் ஏற்படும் போது நீங்கள் அதை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், அந்த எண்ணங்களை நேர்மறையான உள் குரலுடன் மாற்ற வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: உங்களை தொடர்ந்து மேம்படுத்த 8 ஹேக்ஸ்
நீங்களே சொல்லக்கூடிய சில எதிர்மறை வாக்கியங்களையும், அவற்றை மாற்ற வேண்டிய நேர்மறையான சொற்றொடர்களையும் இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.
“நீங்கள் மிகவும் முட்டாள்” - “நீங்கள் அசாதாரணமான புத்திசாலி”
“நீங்கள் மிகவும் கொழுப்புள்ளவர்” - “உங்களிடம் இது போன்ற அழகான தோல் இருக்கிறது”
“நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை” - “நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்”
“நீங்கள் எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள்” - “நீங்கள் ஒரு அற்புதமான வாழ்க்கையை உருவாக்குவீர்கள்”
“யாராவது உன்னை எப்படி நேசிக்க முடியும்?” - “நான் என்னை முற்றிலும் நேசிக்கிறேன்”
கல்லூரியை விட்டு வெளியேறுவது சரியா?
“நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்குத் தகுதியற்றவர்” - “உலகின் எல்லா மகிழ்ச்சிக்கும் நான் தகுதியானவன்”.